全米最大のヨガスタジオ・ヨガワークスのメソッド導入
しなやかな筋肉、メリハリボディ。
自分に自信が持てるからだ作り。
マインドフルネスヨガ ６０分
運動量 中程度
呼吸に合わせて動くヴィンヤサヨガをベースに、毎回色々な身体の部位にフォーカスして身体を動かします。肩、股関節、ハムストリングスetc…
汗をかく位の運動量で、血液やリンパの流れが良くなり代謝もアップ！
免疫力の向上も期待できます。
身体の硬い方も無理なく柔軟性を高められます。
マインドフルネスとは意識をいまここに集中する事で、普段忙しい私たちのマインドを静めココロを落ち着かせてくれます。ココロと身体は繋がっている。
いま現在を生きる。慌ただしい現代の生活に何が必要かを教えてくれるような気がします。
